Con
estas series comprobarás tu habilidad para aumentar la velocidad de manera eficaz y
observarás cómo la distancia afecta a la eficiencia de la brazada:
Serie
1: 8 x 100m descendente
Mantén el nº de brazadas mientras mejoras el tiempo en cada repetición. ¿Cuántos segundos puedes mejorar sin añadir brazadas?
Mantén el nº de brazadas mientras mejoras el tiempo en cada repetición. ¿Cuántos segundos puedes mejorar sin añadir brazadas?
Serie
2: 4 x 25m + 3 x 50m + 2 x 75m + 1 x 100m.
Cuenta las brazadas en el primer largo
de 25m. Nada a un ritmo constante y comprueba que ocurre con el nº de brazadas
a medida que aumenta la distancia. ¿Cuántas brazadas más das en el último largo
de los 100m comparado con el 1º largo de 25m?
Conclusión:
1.
En la serie 1 observarás que la Frecuencia de Brazada aumenta sin darte cuenta,
de hecho lo hace accidentalmente y de manera inefectiva cuando intentas nadar
más rápido.
2.
En la serie 2 es posible que a medida que has aumentado la distancia también hayas
aumentando el nº de brazadas, lo cual quiere decir que a medida que aumentas la
distancia realizas más esfuerzo. Puedes relajarte más y tratar de mantener el
nº de brazadas en toda la serie para buscar tu mejor combinación de nº brazadas
por largo y Frecuencia de Brazada.
