Patada: Veamos ahora cómo utilizar un traje de neopreno puede hacer que tengamos que modificar la patada.
Una
entrada y una extensión menos profunda del brazo puede evitar que las piernas
de rompan la superficie del agua, pero todavía es difícil sentir mucho empujón
en la patada utilizando un traje de neopreno.
Uno de los factores es la
proximidad a la superficie del agua, y otro factor es el aumento en la
velocidad de deslizamiento. Este aumento implica que el “latigazo” de la patada,
es decir, el impulso que se origina en el tronco/cadera y se desplaza a través
de la pierna y el pie, también de ser más rápido. Trato ambos factores según
disminuyo ligeramente el grado de flexión en la rodilla y aumento la velocidad
desde la flexión a la extensión durante ese latigazo. Minimizar la flexión de
la rodilla previene al pie de dar patadas en la superficie y aumenta la
velocidad del latigazo para igualarla a la velocidad incrementada de mi
deslizamiento.
Patada de dos tiempos: Recuerda
que con un equilibro óptimo, la función de la patada de dos tiempos es ayudar a
rotar y a empujar tu cuerpo hacia adelante. Una patada eficiente permanece
dentro de la estela hidrodinámica de tu cuerpo. Si das patadas más anchas que
tu estela hidrodinámica, utilizas la patada para corregir el desequilibrio
rotacional. Si tu patada se extiende verticalmente sobre y/o por debajo de tu estela
hidrodinámica con una gran flexión de rodilla y/o de cadera, la utilizas para
corregir desequilibrio proa-popa.
Ambos
tipos de desequilibrio pueden estar causados por una técnica de brazada incorrecta
y/o por la posición de la cabeza. Practica sin el traje de neopreno, evitando así su flotabilidad, para corregir
estos desequilibrios. Según perfecciones tu
equilibrio proa-popa y tu equilibrio rotacional, no necesitarás utilizar tus
piernas para corregir la posición de tu cuerpo. Entonces, puedes concentrarte
en desarrollar un latigazo-patada de dos tiempos para conseguir un empuje
rotacional.
Continúa en la parte 4...
